优化踢球部位与发力角度，提高长传球的落点控制，确保减少偏差，提高比赛进攻效率。

优化每步步长与跨栏节奏的配合，提高栏间跑的稳定性，确保跨栏流畅，提高比赛整体速度。

优化重心控制，提高身体协调性，确保跳跃和旋转动作的稳定性，减少滑行失误，提高表现分。

调整握桨角度，提高划水效率，优化入水和出水的顺畅度，确保每次划桨都能最大化推进力，提高速度。